皆さま、あけましておめでとうございます。
本年も皆さまのお口の健康、そして全身の健康をサポートできるよう、スタッフ一同努めてまいります。どうぞよろしくお願い申し上げます。
さて、新しい年が始まりましたが、冬の寒さや日照時間の短さから「なんとなく体が重い」「気分が落ち込む」と感じることはありませんか？
実はそれ、「冬期うつ」かもしれません。
❄️ 「冬期うつ」をご存知ですか？
冬期うつ（季節性感情障害）とは、冬になるとうつ状態になり、春先の3月ごろになると回復するのが特徴の疾患です。その大きな原因は「日照時間の減少」にあると考えられています。
🧠 カギを握るのは「セロトニン」
私たちの脳内には、精神を安定させる「セロトニン」という神経伝達物質があります。
- 日光に当たると… セロトニンが合成され、心が安定しやすくなります。
- 日光が不足すると… セロトニンがうまく働かず、不安や気分の落ち込みに襲われやすくなります。
つまり、日照時間が少なくなる冬は、どうしてもセロトニンが不足しがちな季節なのです。
🚶♂️ 1日30分の習慣で予防しましょう！
寒くなるとつい室内に引きこもりがちですが、心の健康を守るために大切なのは「日光を浴びること」です。
【おすすめの習慣】 午前中の30分だけでも外出してみる！
これだけでセロトニンの合成が促され、精神面の安定につながります。 お買い物や散歩など、無理のない範囲で朝日を浴びる時間を作ってみてくださいね。
皆さまが心身ともに健やかな毎日を過ごせるよう願っております。
